Menurunkan Kolesterol {Tips}

Cara menurunkan kolesterol adalah sesuatu yang sangat dibutuhkan bagi para penderita kolesterol. Apabila anda menderita penyakit kolesterol tinggi maka sebaiknya bersegeralah untuk mengatasinya, yang lebih baik adalah secara alami. Walaupun ada beberapa macam obat baik itu mengandung unsur kimia ataupun terbuat dari herbal.Nnamun sebaiknya anda menurunkannya dengan cara alami. Salah satu caranya adalah dengan merubah pola makan dan hifup yang tidak sehat, mengubah mindset anda dengan makanan - makanan yang mengandung banyak kolesterol dan menjauhinya. Tidak hanya itu saja olahraga juga sangat diperlukan untuk dapat menghilangkan penyakit yang berbahaya ini. Apa saja cara menurunkan kolesterol secara alami yang baik dan benar?

Konsumsi sayuran dan buah-buahan

Jika anda penderita penyakit kolesterol ini, maka mulai sekarang perbanyaklah untuk mengonsumsi sayuran serta buah buahan agar kolesterol anda segera menurun. Akan sangat lebih baik jika anda mengonsumsi sayuran serta buahan yang memiliki kandungan fitosterol. Karena kandungan ini dapat mempercepat adanya penyerapan kolesterol dalam usus anda.

Mengubah pola makan

Sebenarnya banyak sekali makanan makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Salah satunya adalah dengan memakan makanan yang mengandung unsur nabati seperti sayuran, biji bijian, maupun buah buahan. Mulai sekarang kurangilah makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh seperti susu, mentega, daging, atau makan makanan yang mengandung santan dan minyak.

Mengonsumsi makanan kolesterol

Ada macam macam makanan yang dapat dikonsumsi oleh para penderita kolesterol makanan makanan tersebut yaitu buah belimbing, oatmeal, buah naga, buah alpukat, sayur kubis, buah melon, buncis, brokoli, kedelai, ikan yang mengandung omega 3 dan masih banyak lagi makanan-makanan yang dapat dikonsumsi agar kolesterol yang anda miliki segera turun dan sehat kembali.

Baca juga : asuhan keperawatan kolestrol artikelkesehatanperawat.blogspot.com